Maten som du äter ger din kropp energi för att kunna fungera på ett bra sätt. Mat gör att du orkar göra saker och att du mår bra. Att äta mat är livsviktigt för människan eftersom det är kroppens bränsle. Det du stoppar i munnen kommer avspegla sig i ditt mående. En sak som är viktig att komma ihåg är att mat också påverkar tänderna. Om du dricker kaffe eller vin kan dina tänder missfärgas och du kan få hål i tänderna av för mycket socker. När tänderna har blivit missfärgade kan en tandblekning vara på sin plats, speciellt om du mår dåligt av att tänderna inte är fräscha. Det finns prisvärda tandblekningar som du kan göra hemma. När du bleker tänderna får du en vitare nyans. Hur resultatet blir på dig beror på hur tänderna ser ut innan blekningen.
Ät många sorters frukt och grönsaker
När det kommer till en god hälsa gäller det att hitta en bra balans mellan rörelse och mat. Ju mer du tränar och rör på dig desto mer energi behöver du ge kroppen. För att få en bra hälsa och må bra behöver du äta bra kost. Det är tyvärr många idag som inte riktigt vet vad bra mat är. Bra kost är mat som innehåller mycket näring. Den mat du äter behöver innehålla en viss mängd fett, kolhydrater, protein, mineraler, vitaminer och antioxidanter för att kroppen ska vara helt nöjd. Om du äter näringsfattig mat kommer du inte att må bra i längden. Näringsfattig mat är godis, kakor, läsk och superprocessade livsmedel. Du ska komma ihåg att det är inte det du äter en enskild dag som har betydelse utan det du äter under en längre tid. Om du äter dålig mat varje dag en länge kan de ge negativa effekter på din kropp som exempelvis sjukdom. Om du har en dålig kosthållning har du stor vinning på att ändra din kost. Generellt är det bra att äta mycket grönsaker och frukt. Helst ska du äta flera olika sorters livsmedel från växtriket under vecka. Om du inte vet hur du ska äta är ett tips att kolla vad Livsmedelsverket har för kostrekommendationer. Det är många som inte vet vad som rekommenderas. Kostråden är såklart väldigt generella men det ger en fingervisning om vad du ska äta för mat som är bra.
